Laktawan sa nilalaman

Paano Maiiwasan ang Magkasakit Habang Naglalakbay: Lahat Tungkol sa Malusog na Pagkain At Kalinisan

  • by

jonathan gallegos osblobZQL8c unsplash

"Ang buhay ay alinman sa isang mapangahas na pakikipagsapalaran o wala sa lahat" - Helen Keller

Sino ang hindi nakakaakit ng paglalakbay? Sino ang makakapag-isip ng buhay na walang paglalakbay, kung gaya ng banggit sa itaas, ang buhay mismo ay isang pakikipagsapalaran. Ang paglalakbay ay ang pinakamahalaga at kahanga-hangang bagay na maaaring mangyari sa isang tao. Sa salitang paglalakbay, ang ibig sabihin ng mga tao ay paggala sa mga lugar na malayo, malayo o ibang bansa. Ngunit ang paglalakbay ay maaaring hindi kinakailangang kasangkot sa paglalakbay sa malalayong lugar at mga banyagang lokasyon. Walang kinalaman ang paglalakbay dito. Maaaring mag-hiking ang isang tao para sa isang weekend at tawagan ito para maglakbay. O bisitahin ang ilang mga kuweba noong sinaunang panahon at tawagin itong isang pakikipagsapalaran. Ang paglalakbay, samakatuwid, ay maaaring maging isang pakikipagsapalaran sa loob ng iyong estado, nang hindi naglalakbay sa malayo at sa ibang bansa.

Ang epekto at benepisyo ng paglalakbay ay hindi lang pisikal, kundi pati na rin sikolohikal dahil minsan, sa halip na magpatuloy sa iyong dati, paikot na buhay ay umaangkop sa isang nakagawian, maaari mong takasan ang lahat ng kargada sa trabaho, mahihirap na bata, ang paraan kung paano mo gustong mamuhay ang iyong mga magulang ayon sa kanila. . Oo, ang isang indibidwal ay nangangailangan ng isang holiday mula sa lahat ng mga bagay na iyon at alisin ang mga bagay sa kanyang isip.

Kung nasiyahan ka sa post na ito bisitahin ang aming pangunahing pahina sa https://ExploreTraveler.com para sa higit pa sa aming kapana-panabik na nilalaman.

element5 digital ck651aCE6LY unsplash scaled e1583853619576

Bukod pa rito, ang bawat solong lugar, anuman ang propinquity nito sa isa't isa, ay hindi maiiwasang may sariling kultura. Isang bagay, may ilang taong naglalakbay. Kapag naglalakbay ka sa mga lugar, nakipag-ugnayan ka sa ilang mga bagong kultura at tradisyon na kung minsan ay naiiba at sa panimula ay natatangi sa kabuuan at ang pakikipag-ugnay sa gayong mga bagong kultura ay maaaring ang pinaka-adventurous na bagay na maaaring mangyari sa iyo.

Speaking of cultures, kapag nakatagpo ka ng iba't ibang kultura, iba't ibang food items din ang makikita mo. Isa sa mga pinakamagandang bagay tungkol sa paglalakbay ay na masubukan mo ang lahat ng uri ng pagkain na hindi mo pa natikman sa buhay. Samakatuwid, ang paglalakbay ay isang kasiyahan para sa mga mahilig sa pagkain. Sa wakas, ang paglalakbay ay nagdaragdag sa iyong social network, na ngayon ay, kasinghalaga ng anumang bagay. Ang mga tao mula sa lahat ng sulok at sulok ng mundo ay naglalakbay sa mga katangi-tanging lugar at kapag nakilala mo ang mga ganoong tao, dinadagdagan mo ang iyong social circle at network kung saan ang mga tao ay hindi katulad ng mga tao sa iyong pang-araw-araw na buhay, ay walang kinalaman dito.

Ngayon na ang lahat tungkol sa paglalakbay at ang mga merito nito. Kapag naglalakbay ka, kailangan mong mag-ingat sa ilang mahahalagang bagay. Mga bagay na may kaugnayan sa iyong kalusugan at kagalingan dahil ang mga masamang oras ay maaaring magsimula nang hindi inaasahan at hindi inaasahan, ang paggawa ng mga pagsasaayos para sa isang travel medical insurance ay kinakailangan at hindi lamang isang normal na travel medical insurance kundi ang travel insurance sa ibang bansa.

Travel insurance insurance

Kailangang magsimulang mag-isip tungkol sa pag-iwas sa mga isyu sa kalusugan, mula mismo sa yugto ng pag-iimpake dahil ang paglalakbay ay maaari ring makaapekto sa iyong immune system. Oo, pagsasama-sama ng kalikasan nito, ang paglalakbay ay maaaring magdulot ng stress karamihan dahil sa pagtatangka ng karamihan sa mga tao na takpan ang maraming bagay sa lalong madaling panahon at hangga't maaari. Ang stress na ito ay maaaring makaapekto sa immune system at maging madaling kapitan sa sakit. Kasunod nito, ay isang listahan ng mga bagay na dapat gawin, upang maiwasan ang pagkakasakit sa panahon ng paglalakbay at mga tip sa kaligtasan ng pagkain o mga tip sa kaligtasan sa paglalakbay bilang maaaring tawagin ng isa.

  • Dahil ang paglalakbay ay nagsasangkot ng karamihan sa pagkain mula sa labas, upang manatiling malusog sa buong paglalakbay ay isang kinakailangan at para sa layuning ito, dapat planuhin nang maaga ang buong diyeta, para lamang manatiling malusog habang naglalakbay. Ang gagawin nito ay bawasan ang mga pagkakataong gumawa ng pabigla-bigla at huling sandali ng mga desisyon sa pagkain na kadalasan ay hindi magandang pagpipilian at ang dahilan sa likod ng iyong mga problema sa kalusugan.
  • Katulad nito, ang mga problemang nauugnay sa pagkain, habang nasa destinasyon, ay maaaring harapin sa pamamagitan ng pagsisimula sa isang salad o sabaw na nakabatay sa sabaw. Naghahanap ng mga protina at gulay na makakain para sa kaligtasan at kalinisan sa pagkain.
  • Ang pagkain ng inihaw na pagkain, imbes na prito ang laging paraan. Umiwas sa Buffet at humingi ng mga kamatis, sibuyas, at lettuce.
  • Ang pag-inom ng tubig na may lemon o yelo ay palaging iminumungkahi para sa isang malusog na paglalakbay.
  1. Pananatiling hydrated

Manatiling Hydrated sa Paglalakbay

Kapag naglalakbay ka, kadalasang nakalantad ka sa araw, na samakatuwid ay nagiging pangunahing panuntunan, upang manatiling hydrated. Ang pag-inom ng maraming tubig ay susi sa mabuting kalinisan habang naglalakbay. Hindi maaaring palitan ng alkohol, soda o iba pang inumin ang tubig, kaya ang pagdadala ng sarili mong bote ng tubig ay isa pang mahalagang bagay dahil ang dehydration ay maaaring magresulta sa pagbaba sa mga pangunahing antas ng enerhiya. Kaya, ang 16 ounces sa bawat pagkain ay iminumungkahi na manatiling ganap na hydrated habang naglalakbay.

2. Pagbabawas ng Bilang ng mga Pagkain

Kalinisan sa Pagkain

Ang pagkain ng balanseng diyeta sa tuwing kakain ka sa labas ay palaging tamang pagpipilian. Ang mga gulay, lettuce, masustansyang carbs at protina ay pinapayuhan dahil pinapanatili nito ang iyong katawan na energized maliban kung ikaw ay nasa isang restaurant na sikat para sa isang partikular na ulam. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng lahat ng uri ng nutritional na pagkain habang naglalakbay ay mahalaga. Ang pagkakaroon ng mga prutas ay makakatulong din sa pagpapanatili ng mga sustansya sa katawan. Ang mga prutas ay maaaring kainin sa halip na kumpletong pagkain upang maiwasang magkasakit habang naglalakbay-ito ay isang magandang hakbang patungo sa kalinisan ng pagkain.

  1. Mamili sa isang lokal na tindahan ng grocery

Ang paghahanda ng pagkain gamit ang iyong sariling mga kamay ay palaging malusog. Kaya maaari kang maghanap ng mga lokal na tindahan ng grocery habang naghahanap ng pag-book ng isang lugar. Dapat palaging maghanap ng mga grocery store at isang hanay ng mga restawran na malapit sa lugar ng pag-book. Ang paghahanap ng ospital o hindi bababa sa isang klinika sa paligid ay maaari ding makatulong sa mga desperado na oras. Ang pagbili ng mga avocado, sibuyas, itlog, paminta, spinach, at paghahanda ng pagkain nang mag-isa para sa tanghalian ay isang magandang ideya para maiwasan ang mga nakakasakit na sitwasyon habang naglalakbay

  1. Ang pagkakaroon ng maliliit na pagkain

Ang pagkakaroon ng maliliit na pagkain, bawat dalawa hanggang tatlong oras ay nakakatulong din. Ngunit ang mga pagkain na ito ay hindi dapat binubuo ng junk, ngunit mga mani, yogurt o mga gulay. Ito ay para lamang maiwasan ang gutom dahil kapag mayroon kang pagkain pagkatapos ng mahabang panahon, malamang na makapulot ka ng hindi malusog.

  1. Diet sa eroplano

Karamihan sa mga flight ay hindi nag-aalok ng maraming malusog na produkto, samakatuwid maaari mong planuhin ang diyeta upang manatili sa track na may balanseng diyeta at sa halip na gumastos nang hindi kinakailangan sa maalat, mamahaling mga pagkain sa paliparan at mga tindahan sa malapit, na basura. Ang pagdadala ng mga protina, mani, at masustansyang carbs kasama mo ay makakatulong sa iyo ng malayo at maiiwasan mo ang napakaraming sakit. Kaya, kapag nasa eroplano, maaari kang sumama sa mga rice cake na may almond butter, hummus, buong prutas o mga bar ng protina.

Malusog na malinis na pagkain sa paglalakbay

  1. Mga pagkain sa hotel

Kung may mga supermarket o grocery store malapit sa iyong hotel, walang katulad nito dahil ang paghahanda ng pagkain sa iyong silid sa hotel ay isa pang malusog na ugali. Maaari kang bumili ng mga bagay tulad ng gatas, gulay, whole grain cereal, at tinapay para hindi mo na kailangang lumabas sa kalagitnaan ng gabi para kumain ng junk food na nasa labas.

  1. Mga pagkain habang kumakain

Kusina sa Pag-upa sa Paglalakbay

Kung ang iyong vacation rental ay nagbibigay sa iyo ng mga kagamitan sa kusina, magiging mas madali ang manatili sa track. Ang mga modernong pag-arkila sa bakasyon sa ngayon ay maaaring gawing available ang mga kagamitan sa kusina para sa iyo at sa mga ganitong kaso, maaari kang maghanda ng pagkain sa iyong bahay mismo na muli ay isang malusog na kagustuhan. Samakatuwid, ang mga pagkain na maaari mong kainin ay mga steamed vegetables, brown rice, tofu, egg salad, at whole-grain pasta.

  1. Huwag laktawan ang almusal

Ang almusal ay ang pinakamahalagang pagkain sa araw. Habang nasa isang paglalakbay sa trabaho, ang mga tao ay karaniwang may posibilidad na laktawan ang almusal na sinadya upang kontrolin ang metabolismo ng katawan. Maaari rin itong humantong sa dehydration. Bukod dito, dapat ding isipin ng mga taong nasa business trip ang dami ng inuming kape. Ito ay dahil kahit na ang kape mula sa isang kalapit na coffee shop ay maaaring pakinggan at kung ano ang kailangan ng isang stressed na tao upang ipagpatuloy ang trabaho, ang dami ng calorie at paggamit ng asukal ay maaaring tumaas nang hindi maisip.

Ngayon, Narito ang Tinatawag Mong Isang Malusog na Pagkain sa Paglalakbay

1. Banana Chips

saging1570538190

Ang mga banana chips ay madaling makuha sa merkado at maaari ding gawin sa bahay at ito ay isang treat para sa lasa. Ang mga chips na ito ay maiimbak na mabuti sa isang lalagyan na hindi masikip sa hangin at maaaring kainin habang naglalakbay. Napakalusog din ng banana chips. Kaya, ang pagsasama ng mga chips na ito sa iyong diyeta ay makakatulong sa iyo sa mahabang paraan upang mapanatili ang isang malusog na diyeta. Ang bawat 100 gramo ng banana chips ay binubuo ng 2.3 gramo ng protina at 400 calories na nagpapanatili din ng kalinisan ng pagkain.

2. Muffins at Cookies

Muffins Travel Food

Ang mga inihurnong bagay ay hindi hindi malinis kung iluluto sa bahay. Kaya kung mahilig ka na sa pagluluto, ang pagbe-bake ng cookies o biskwit na dadalhin habang naglalakbay ay isang magandang opsyon para sa meryenda. Bukod pa rito, ang mga inihurnong cookies o biskwit na ito ay maaaring manatiling nakakain nang ilang linggo nang magkasama dahil ang mga ito ay inihurnong sa bahay lamang.

  1. Pinaghalong Binhi

Mga prutas na mani habang naglalakbay

Ang hindi regular na mga welga sa gutom ay isang problema kapag ang kaligtasan at kalinisan sa pagkain ay nababahala. Ngunit kapag nagdadala ka ng mga prutas at mani kasama mo, ang problemang ito ay maaaring matugunan din habang naglalakbay. Ang mga buto ng pakwan, mga buto ng chia, at mga buto ng kalabasa ay maaaring kainin sa daan at ito ay isang malaking mapagkukunan ng enerhiya. Ang pagdaragdag ng mga mani na may mga buto na ito ay maaaring maging isang hindi kapani-paniwalang mapagkukunan ng enerhiya at maaari ring kumilos bilang mga antioxidant.

4. Black Pepper Popcorn

Ang popcorn ay isa sa pinakamagandang meryenda na maaari mong dalhin at kainin habang naglalakbay. Sa halip na bumili ng mga popcorn sa isang tindahan, ang pagluluto ng mga ito sa bahay ay nagsisilbi rin sa layunin ng pagpapanatili ng iyong kalusugan. Ang mga popcorn ay ang pinakamahusay na meryenda para sa isang paglalakbay sa kalsada.

5. Tinapay na Dhoklas

Tinapay na Dhoklas

Ginawa mula sa isang batter ng Rava at mga mumo ng tinapay, ang Indian na meryenda na ito ay isa pang sikat at malinis na meryenda na maaaring dalhin sa iyo sa anumang uri ng paglalakbay o pakikipagsapalaran. Dahil siyempre ang mga ito ay lutong bahay, ang mga dhoklas ng tinapay ay magaan upang matunaw upang matupad ang layunin ng kalusugan at kaligtasan ng pagkain.

  1. Mga Cracker ng Keso

Ang mga crackers ng keso ay isang kamangha-manghang meryenda para sa isang paglalakbay. Ang meryenda na ito ay maaaring gawing mas masustansya sa pamamagitan ng pagpapalit sa kanila ng mga whole-grain crackers at onion powder, timplahan sila nang maganda ng grated cheddar. Samakatuwid, ang mga crackers na ito ay isa ring hindi kapani-paniwala, malusog at malinis na meryenda para sa isang paglalakbay.

  1. Mga Chip ng Gulay

Ang mga chips ng gulay ay mas mahusay kaysa sa mga chips ng patatas. Ang potato chips ay mamantika at itinuturing na junk. Sa kabilang banda, ang vegetable chips ay maaaring gawin mula sa mga gulay tulad ng carrot, beetroots o parsnips.

  1. Green Chutney Sandwich

Ang chutney sandwich ay isang Indian dish, na pinakaangkop para sa paglalakbay (lalo na sa mga road trip) at madaling gawin. Mas masarap ang ulam na ito kaysa sa pagkaing kalye na mas gusto ng karamihan bilang resulta ng huling sandali ng pagpaplano ng biyahe. Maaari rin itong itago sa isang lalagyan ng airtight, at sa gayon ay mananatiling sariwa sa loob ng tatlo hanggang apat na oras.

Bukod sa lahat ng meryenda na ito, ang whole wheat almond cookies, sooji porridge o ang Poha porridge ay ilan sa mga travel food para sa mga sanggol, na maaaring ilagay sa loob ng airtight container.

Mahahalagang Accessory na Dapat Dalhin

Kasama ng mga prutas, meryenda, mani, at gulay, ang pagdadala ng mga accessory tulad ng mga tinidor, kutsara at kutsilyo, at mga tela, na itinuturing na mga accessory na madaling gamitin sa paglalakbay, ay makakatulong sa iyong kainin ang pagkaing dala mo nang madali. Bukod dito, ang pagdadala ng sabon o isang travel hand sanitizer para i-sanitize ang iyong sarili ay marahil isa pang ugali sa kalinisan. Ang pagkuha ng sarili mong lalagyan ng airtight o coffee mug ay makakatipid sa mga gastusin gayundin magsisilbing hygienic habit. Bukod sa mga ito, ang isang lalagyan ng pagkain sa paglalakbay ay makakatulong sa iyo na maglaman ng lahat ng pagkain. Karaniwang ginagamit ang mga lalagyan ng airtight para sa layuning ito.

Sinasadyang tratuhin ang iyong sarili

Pakikipagsapalaran sa Pagkain

Ang pagiging nasa isang paglalakbay, isang pakikipagsapalaran ay isang bagay na nilalayong kumilos bilang pampatanggal ng stress. Ngunit kung hindi mo makakain ang gusto mo sa isang paglalakbay sa pakikipagsapalaran, ang paglalakbay ay maaaring maging mura. Kaya naman, ang magagawa ay isang beses ka lang kumain, hindi para mabusog ang gutom, kundi mapawi ang uhaw ng puso. Ang pagkakaroon ng iyong hinahangad ay maaaring punan ang pakikipagsapalaran ng mga alaala. Ito ay hahantong sa dalawang pangunahing bagay. Magagawa mong kumain ng kung ano ang gusto mo sa loob lamang ng isang pagkain at sa parehong oras, ang pagkakaroon ng isang pagkain na hindi naaayon sa iyong balanseng diyeta ay hindi makahahadlang sa iyong buong gawain. Kaya, ang pagtrato sa iyong sarili ay kinakailangan upang gawing hindi malilimutan ang paglalakbay.

Kung nasiyahan ka sa post na ito bisitahin ang aming pangunahing pahina sa https://ExploreTraveler.com para sa higit pa sa aming kapana-panabik na nilalaman.

Konklusyon

Kaya, ang pagkain at kaligtasan ay dalawang haligi ng isang malusog na katawan na dapat tratuhin nang may lubos na pangangalaga at sa paglitaw ng mga bago at nakamamatay na sakit, ang mga walang katiyakang aksyon ay maaaring magsilbi sa iyo sa mahabang paraan.

Galugarin ang Manlalakbay hiling ko kayong lahat ng masaya at ligtas na paglalakbay!

 

dahil ang mga pagbabago sa enerhiya, sila ay sty din sa kategoryang iyon. Dahil dito nakuha nila ang AAA Grade, isang puting gintong GMT Master II Pepsi at mga bagong kumbinasyon ng ginto ng Sky-Dweller. Maliwanag, ang Leather Loop ay isang ground breaking na paraan para sa pagtanggap ng kumbensyonal na strap ng balat ng baka para sa pinakamainam na panahon. Gusto ko ang Apple Watch Leather Loop hanggang sa istilo nito at ang napaka-cool na kaakit-akit na balangkas ng koneksyon na nilikha ng Apple. Gumamit ang Apple ng kahaliling balat ng baka para dito aaa Replica Breitling Navitimer strap ng mga relo kaysa sa Dutch Ecco calfskin na ginamit para sa Classic Buckle. Ang Apple Watch Leather Loop sa halip ay gumagamit ng Italian Venezia calfskin na may kahaliling vibe at komposisyon. Ang epektibong pagkakakilanlan at pagkakaiba ng mga plano ay isa sa mga susi sa isang modelo - o sa halip.